Pocas mujeres, sobre todo a cierta edad, se salvan de la tediosa celulitis. "La celulitis afecta a más del 90% de las mujeres y es multifactorial, es decir, es provocada por más de un factor y tiene un gran componente genético".
Es la pesadilla de la mayoría de las mujeres y el medio que consumes influye considerablemente en su evitación, renovación o empeoramiento. Toma nota de los alimentos más efectivos para minimizar la piel de naranja.
En la clara guía para ganar la batalla a la celulitis, seguro que descubriremos que existen numerosas formas de combatirla o evitarla. Aunque eso sí, hay que tener en cuenta que es típico y natural que aparezca. Teniendo en cuenta este derecho, podemos hacer todo lo posible para potenciarlo o retrasarlo. Así, entre los cuidados a seguir encontraremos ejercicios para evitar la celulitis, el tratamiento adaptado a cada tipo de celulitis, las mejores lociones anticelulíticas o los aceites que te ayudarán a combatir la piel de naranja.
Varios de los aspectos que afectan su apariencia son la porción de grasa corporal (a mayor porcentaje, mayor presencia de celulitis), aspectos hormonales, circulación, tensión, mala alimentación, estilo de vida menos activo y también retención de líquidos.
La importancia del plan de dieta contra la celulitis
¿Alterando nuestra dieta podemos hacer que la celulitis desaparezca? ¿Se puede eliminar por completo? "La comida por sí sola no eliminará la celulitis, pero puede ayudar a reducirla". “Como hemos visto, son muchas las variables que intervienen en la aparición de la celulitis, pero también por eso, cuantos más aspectos hayamos gestionado, menor será la probabilidad de desarrollar celulitis”.
Alimentos que empeoran la celulitis
Como destaca este experto, “debemos evitar el abuso de la sal ya que puede provocar retención de líquidos y por tanto potenciar el aspecto de la celulitis”. Debemos beber mucha agua o infusiones así como minimizar el consumo de alcohol. como productos procesados o ultraprocesados ya que contienen grandes cantidades de sal, azúcares básicos, harinas y grasas finas. Debemos evitar consumir panes o bollería comercial, galletas, salados, embutidos, pan y pasta blanca, productos preparados así como alimentos precocinados.
Alimentos que potencian la celulitis.
Estos son los principales alimentos y bebidas que pueden ayudarnos a protegernos o mejorar la celulitis:
Agua. Tiene un papel básico en varios procesos esenciales que ocurren en nuestro cuerpo, pero también es crucial para prevenir la retención de líquidos. Podemos mejorar su uso mediante un trabajo de preparación con un material alto en agua como caldos o sopas, gazpachos o mezclas.
agrios. Como el kiwi, la naranja, el limón o las mandarinas. Son frutas con un alto contenido web de vitamina C, una de las vitaminas antioxidantes por excelencia, asociada asimismo con la fijación de células en todas las partes del cuerpo y la formación de colágeno.
Frutos rojos así como fresas. Tienen un efecto antioxidante por su alto contenido en vitamina C. Además, son ricas en potasio, por lo que tienen propiedades diuréticas residenciales o comerciales. Siempre es mejor consumir la fruta entera en lugar de jugos.
Pescado Azul. Es rica en omega 3, un tipo de grasa excelente que tiene un efecto antiinflamatorio en nuestro organismo además de mejorar la circulación sanguínea. Se recomienda potenciar el consumo de pescados azules de pequeño tamaño como sardinas, boquerones, caballas o jureles.
Bono aceite de oliva virgen y también frutos secos. Son grasas sanas y equilibradas con un alto contenido web de vitamina E, un excelente antioxidante. Las nueces también tienen fibra, lo que ayuda a combatir la irregularidad.
Como pensamiento final, si desea minimizar la celulitis, debe deshacerse de elementos nocivos como el alcohol y el cigarrillo, evitar una forma de vida menos activa y tener una vida activa que combine ejercicios cardiovasculares y entrenamiento de fuerza, que ayuda a regenerar el tejido conectivo, mantener un buen tono muscular y, por tanto, mejorar el aspecto de la piel y hacer que la celulitis sea mucho menos notoria. Ambos te ayudarán a reducir tu porcentaje de grasa corporal, mejorar tu flujo y el tono de tu piel.